Hartlab

Протяжка на нижньому блоці між ногами

Інше Блок/кросовер Сідничні м'язи

Опис

Тазостегнова вправа з протягуванням канату між ногами на нижньому блоці. Навантажує сідниці й задню поверхню стегна.

Техніка виконання

  1. 1. Станьте за кілька кроків перед нижнім блоком з канатом або ручкою. Поверніться спиною до тренажера, канат між ногами, стопи широко.
  2. 2. Почніть рух, заводячи руки між ногами якомога далі назад і згинаючись у тазостегновому суглобі. Коліна трохи зігнуті. Тримаючи руки прямими, розігніться в стегнах і встаньте прямо. Не тягніть плечима — увесь рух має йти від стегон.

Цільові м’язи

Вправа «Протяжка на нижньому блоці між ногами» належить до групи «Інше» і навантажує переважно: Сідничні м'язи.

Часті запитання

Які м’язи працюють у вправі «Протяжка на нижньому блоці між ногами»?
Протяжка на нижньому блоці між ногами навантажує переважно: Сідничні м'язи.
Яке обладнання потрібне для «Протяжка на нижньому блоці між ногами»?
Обладнання: Блок/кросовер.
Як правильно виконувати «Протяжка на нижньому блоці між ногами»?
1. Станьте за кілька кроків перед нижнім блоком з канатом або ручкою. Поверніться спиною до тренажера, канат між ногами, стопи широко. 2. Почніть рух, заводячи руки між ногами якомога далі назад і згинаючись у тазостегновому суглобі. Коліна трохи зігнуті. Тримаючи руки прямими, розігніться в стегнах і встаньте прямо. Не тягніть плечима — увесь рух має йти від стегон.

Схожі вправи

Standing Biceps Cable CurlStanding Cable Chest PressStanding Cable LiftStanding Cable Wood ChopStanding Low-Pulley Deltoid RaiseStanding Low-Pulley One-Arm Triceps Extension

Альтернативи (інше обладнання)

JM-жимPidom na noskakh zvorotnym khvatomPiднimanna stehni na mashini SmitaPrysidannya na mashini SmitaPrysidannya na odniy nozi na mashini SmitaSmith Machine Stiff-Legged Deadlift

Додай цю вправу у свою програму на Hartlab

Почати безкоштовно