Вправа «Прогулянка фермера» належить до групи «Інше» і навантажує переважно: Передпліччя, прес, сідниці, задня поверхня стегна, поперек, квадрицепс, трапеції.
1. Станьте між обтяженнями (спеціальні ручки, важкі гантелі або короткі грифи). 2. Візьміться за ручки й підніміть вагу, штовхаючись п'ятами, зі рівною спиною та піднятою головою. 3. Ідіть короткими швидкими кроками, не затримуючи дихання.
Ми використовуємо cookies для аналітики та розуміння, звідки приходять відвідувачі. Можна прийняти або відхилити — сайт працює в обох випадках. Деталі в Політиці конфіденційності.
