Hartlab

Поза дитини

Інше Інше Поперек, сідниці, середній відділ спини

Опис

Йога-поза для розтягнення всього хребта й розслаблення спини.

Техніка виконання

  1. 1. Станьте на руки й коліна, потім переставте руки вперед.
  2. 2. Опустіть таз на п'яти, ковзаючи руками по підлозі, щоб розтягнути весь хребет.
  3. 3. Сівши на п'яти, підведіть руки до стоп, розслабтеся й «дихайте» в спину, поклавши лоб на підлогу. Уникайте цієї пози за проблем із колінами.

Цільові м’язи

Вправа «Поза дитини» належить до групи «Інше» і навантажує переважно: Поперек, сідниці, середній відділ спини.

Часті запитання

Які м’язи працюють у вправі «Поза дитини»?
Поза дитини навантажує переважно: Поперек, сідниці, середній відділ спини.
Яке обладнання потрібне для «Поза дитини»?
Обладнання: Інше.
Як правильно виконувати «Поза дитини»?
1. Станьте на руки й коліна, потім переставте руки вперед. 2. Опустіть таз на п'яти, ковзаючи руками по підлозі, щоб розтягнути весь хребет. 3. Сівши на п'яти, підведіть руки до стоп, розслабтеся й «дихайте» в спину, поклавши лоб на підлогу. Уникайте цієї пози за проблем із колінами.

Схожі вправи

Speed Band Overhead TricepsSpider CrawlSpider CurlSpinal StretchSplit JumpSplit Squats

Альтернативи (інше обладнання)

JM-жимPidom na noskakh zvorotnym khvatomPiднimanna stehni na mashini SmitaPrysidannya na mashini SmitaPrysidannya na odniy nozi na mashini SmitaSmith Machine Stiff-Legged Deadlift

Додай цю вправу у свою програму на Hartlab

Почати безкоштовно