Повний поворот із медичним м'ячем

Опис

Пліометрична вправа на прес: стоячи спиною до партнера, обертаються корпусом і передають медичний м'яч по колу.

Техніка виконання

1. 1. Для вправи потрібні медичний м'яч і партнер. Станьте спиною до партнера на відстані 60–90 см. Це вихідне положення.
2. 2. Тримайте м'яч перед корпусом. Розкривайте таз і одночасно повертайте плечі разом із партнером.
3. 3. Для повного оберту ви й партнер повертаєтеся в один бік, тобто проти годинникової стрілки.
4. 4. Передайте м'яч партнеру, після чого обидва повертаєтеся у протилежний бік і повторюєте рух.

Цільові м’язи

Вправа «Повний поворот із медичним м'ячем» належить до групи «Інше» і навантажує переважно: Прес.

Схожі вправи

Альтернативи (інше обладнання)