Поштовх важкого мішка — техніка виконання

Опис

Вибуховий поштовх важкого мішка з поворотом корпусу для потужності грудей і кору.

Техніка виконання

1. Станьте рівно біля мішка, стопи в широкій шаховій стійці, руку покладіть на мішок на рівні грудей — це стартова позиція.
2. Скручуйтеся в талії й потужно штовхайте мішок уперед, якомога сильніше й швидше.
3. Прийміть мішок назад, що повертається, повторивши рух у зворотному напрямку.

Цільові м’язи

Вправа «Поштовх важкого мішка» належить до групи «Інше» і навантажує переважно: Груди, прес, дельти, трицепс.

Часті запитання

Які м’язи працюють у вправі «Поштовх важкого мішка»?

Поштовх важкого мішка навантажує переважно: Груди, прес, дельти, трицепс.

Яке обладнання потрібне для «Поштовх важкого мішка»?

Обладнання: Інше.

Як правильно виконувати «Поштовх важкого мішка»?

1. Станьте рівно біля мішка, стопи в широкій шаховій стійці, руку покладіть на мішок на рівні грудей — це стартова позиція. 2. Скручуйтеся в талії й потужно штовхайте мішок уперед, якомога сильніше й швидше. 3. Прийміть мішок назад, що повертається, повторивши рух у зворотному напрямку.

Схожі вправи

Альтернативи (інше обладнання)

Додай цю вправу у свою програму на Hartlab

Почати безкоштовно