Hartlab

Поперемінний жим над головою в кросовері

Інше Блок/кросовер Дельти, трицепс

Опис

Поперемінний жим над головою на дельти з нижніх блоків кросовера.

Техніка виконання

  1. 1. Опустіть рукоятки в нижнє положення й виберіть відповідну вагу.
  2. 2. Візьміть рукоятки й тримайте на рівні плечей долонями вперед — вихідне положення.
  3. 3. Тримаючи голову й груди піднятими, розгинайте лікоть, вичавлюючи одну руку прямо над головою.
  4. 4. Затримайтесь угорі, поверніться у вихідне положення й повторіть іншою рукою.

Цільові м’язи

Вправа «Поперемінний жим над головою в кросовері» належить до групи «Інше» і навантажує переважно: Дельти, трицепс.

Часті запитання

Які м’язи працюють у вправі «Поперемінний жим над головою в кросовері»?
Поперемінний жим над головою в кросовері навантажує переважно: Дельти, трицепс.
Яке обладнання потрібне для «Поперемінний жим над головою в кросовері»?
Обладнання: Блок/кросовер.
Як правильно виконувати «Поперемінний жим над головою в кросовері»?
1. Опустіть рукоятки в нижнє положення й виберіть відповідну вагу. 2. Візьміть рукоятки й тримайте на рівні плечей долонями вперед — вихідне положення. 3. Тримаючи голову й груди піднятими, розгинайте лікоть, вичавлюючи одну руку прямо над головою.

Схожі вправи

Standing Biceps Cable CurlStanding Cable Chest PressStanding Cable LiftStanding Cable Wood ChopStanding Low-Pulley Deltoid RaiseStanding Low-Pulley One-Arm Triceps Extension

Альтернативи (інше обладнання)

JM-жимPidom na noskakh zvorotnym khvatomPiднimanna stehni na mashini SmitaPrysidannya na mashini SmitaPrysidannya na odniy nozi na mashini SmitaSmith Machine Stiff-Legged Deadlift

Додай цю вправу у свою програму на Hartlab

Почати безкоштовно