Погляд у стелю (розтяжка) — техніка виконання

Опис

Розтяжка квадрицепсів і спини з коліна з прогином і відведенням голови назад.

Техніка виконання

1. Станьте на коліна, тримаючись обома руками за п'яти.
2. Підніміть таз угору й уперед, водночас відводячи голову назад і дивлячись у стелю, щоб створити прогин у спині.

Цільові м’язи

Вправа «Погляд у стелю (розтяжка)» належить до групи «Інше» і навантажує переважно: Квадрицепс.

Часті запитання

Які м’язи працюють у вправі «Погляд у стелю (розтяжка)»?

Погляд у стелю (розтяжка) навантажує переважно: Квадрицепс.

Яке обладнання потрібне для «Погляд у стелю (розтяжка)»?

Обладнання: Інше.

Як правильно виконувати «Погляд у стелю (розтяжка)»?

1. Станьте на коліна, тримаючись обома руками за п'яти. 2. Підніміть таз угору й уперед, водночас відводячи голову назад і дивлячись у стелю, щоб створити прогин у спині.

Схожі вправи

Альтернативи (інше обладнання)

Додай цю вправу у свою програму на Hartlab

Почати безкоштовно