Піраміда на фітболі (розтяжка) — техніка виконання

Опис

Розтяжка й стабілізаційна вправа з опорою тазом на фітбол. Розвиває стабілізуючу силу корпусу й плечей.

Техніка виконання

1. Перекотіться корпусом уперед на фітбол так, щоб таз лежав зверху й був найвищою точкою тіла.
2. Спираючись руками й стопами на підлогу, тримайте руки й ноги трохи зігнутими або прямими залежно від розміру м'яча, гнучкості й довжини кінцівок. Це також розвиває стабілізуючу силу корпусу й плечей.

Цільові м’язи

Вправа «Піраміда на фітболі (розтяжка)» належить до групи «Інше» і навантажує переважно: Поперек.

Часті запитання

Які м’язи працюють у вправі «Піраміда на фітболі (розтяжка)»?

Піраміда на фітболі (розтяжка) навантажує переважно: Поперек.

Яке обладнання потрібне для «Піраміда на фітболі (розтяжка)»?

Обладнання: Інше.

Як правильно виконувати «Піраміда на фітболі (розтяжка)»?

1. Перекотіться корпусом уперед на фітбол так, щоб таз лежав зверху й був найвищою точкою тіла. 2. Спираючись руками й стопами на підлогу, тримайте руки й ноги трохи зігнутими або прямими залежно від розміру м'яча, гнучкості й довжини кінцівок. Це також розвиває стабілізуючу силу корпусу й плечей.

Схожі вправи

Альтернативи (інше обладнання)

Додай цю вправу у свою програму на Hartlab

Почати безкоштовно