Підйоми на носки «ослик»

Опис

Підйоми на носки в нахилі для розвитку литкових м'язів під розтягненим кутом.

Техніка виконання

1. 1. Розташуйтеся в тренажері «ослик» так, щоб валик тиснув на зону таза.
2. 2. Поставте передню частину стоп на платформу, п'яти звисають; коліна випрямлені, але не заблоковані — це вихідне положення.
3. 3. На видиху підніміть п'яти якомога вище, скорочуючи литки; коліно тримайте нерухомо.
4. 4. Затримайтеся вгорі й на вдиху повільно опустіть п'яти, розтягуючи литки.
5. 5. Повторіть потрібну кількість разів.

Цільові м’язи

Вправа «Підйоми на носки «ослик»» належить до групи «Інше» і навантажує переважно: Литкові м'язи.

Схожі вправи

Альтернативи (інше обладнання)