Підтягування колін до грудей на фітболі

Опис

Підтягування колін до грудей з ногами на фітболі для опрацювання нижньої частини преса.

Техніка виконання

1. 1. Прийміть упор лежачи, поставивши гомілки на фітбол; тіло витягнуте в пряму лінію — це вихідне положення.
2. 2. Тримаючи спину прямою й корпус нерухомим, на видиху підтягніть коліна до грудей, дозволяючи м'ячу котитися вперед.
3. 3. Скоротіть прес і затримайтеся.
4. 4. На вдиху повільно випряміть ноги, повертаючи м'яч у вихідне положення, і повторіть.

Цільові м’язи

Вправа «Підтягування колін до грудей на фітболі» належить до групи «Інше» і навантажує переважно: Прес.

Схожі вправи

Альтернативи (інше обладнання)