⚠️ Оплата не пройшла. Дані збережені та доступні лише для читання.
🎉 Pro безкоштовно під час бети — оплата не потрібна.
✕
Підтягування з гумовою стрічкою
ІншеІншеНайширші м'язи спини, прес, передпліччя, середній відділ спини
Опис
Підтягування з допомогою еспандера на найширші м'язи спини.
Техніка виконання
1. Закріпіть стрічку петлею по центру перекладини. Різні стрічки дають різний рівень допомоги.
2. Потягніть кінець стрічки вниз і вставте в петлю зігнуте коліно, переконавшись, що воно не вислизне. Візьміться за перекладину середнім чи широким хватом — вихідне положення.
3. Підтягуйтеся вгору, скорочуючи найширші м'язи й згинаючи лікті до боків. Тягніться вперед, намагаючись вивести підборіддя над перекладину. Уникайте розгойдування.
4. Після короткої паузи поверніться у вихідне положення.
Цільові м’язи
Вправа «Підтягування з гумовою стрічкою» належить до групи «Інше» і навантажує переважно: Найширші м'язи спини, прес, передпліччя, середній відділ спини.
Часті запитання
Які м’язи працюють у вправі «Підтягування з гумовою стрічкою»?
Підтягування з гумовою стрічкою навантажує переважно: Найширші м'язи спини, прес, передпліччя, середній відділ спини.
Яке обладнання потрібне для «Підтягування з гумовою стрічкою»?
Обладнання: Інше.
Як правильно виконувати «Підтягування з гумовою стрічкою»?
1. Закріпіть стрічку петлею по центру перекладини. Різні стрічки дають різний рівень допомоги. 2. Потягніть кінець стрічки вниз і вставте в петлю зігнуте коліно, переконавшись, що воно не вислизне. Візьміться за перекладину середнім чи широким хватом — вихідне положення. 3. Підтягуйтеся вгору, скорочуючи найширші м'язи й згинаючи лікті до боків. Тягніться вперед, намагаючись вивести підборіддя над перекладину. Уникайте розгойдування.
Ми використовуємо cookies для аналітики та розуміння, звідки приходять відвідувачі. Можна прийняти або відхилити — сайт працює в обох випадках. Деталі в Політиці конфіденційності.
