Підтягування до грудини за Джирондою

Опис

Підтягування із відхиленням тіла назад до торкання грудиною перекладини для глибокого опрацювання спини.

Техніка виконання

1. 1. Візьміться за перекладину хватом знизу на ширині плечей.
2. 2. Повисніть з прямими руками, виведіть груди вперед і відхиліться назад — це стартова позиція.
3. 3. Підтягуйтеся, прогинаючи спину й відводячи голову назад, на видиху.
4. 4. Тягніться, поки ключиця не пройде перекладину, а низ грудей (грудина) не торкнеться її, затримайтесь на секунду.
5. 5. Повільно опустіться у вихідне положення на вдиху.

Цільові м’язи

Вправа «Підтягування до грудини за Джирондою» належить до групи «Інше» і навантажує переважно: Найширші м'язи спини, біцепс, середній відділ спини.

Схожі вправи

Альтернативи (інше обладнання)