Підйоми на носки з гумовими стрічками

Опис

Підйоми на носки з опором гумової стрічки для розвитку литок.

Техніка виконання

1. 1. Станьте носками на стрічку так, щоб її довжина з обох боків була однаковою.
2. 2. Тримаючи ручки стрічки, підніміть руки до голови, наче готуєтеся до жиму над головою; це створить натяг — вихідне положення.
3. 3. Тримаючи руки біля плечей, піднімайтеся на носки на видиху й сильно стискайте литки вгорі.
4. 4. Після секундного скорочення повільно опустіться у вихідне положення.
5. 5. Повторіть потрібну кількість разів.

Цільові м’язи

Вправа «Підйоми на носки з гумовими стрічками» належить до групи «Інше» і навантажує переважно: Литкові м'язи.

Схожі вправи

Альтернативи (інше обладнання)