Підйом таза з гумовою стрічкою

Опис

Підйом таза проти опору стрічки, закріпленої над стегнами, для сідниць і задньої поверхні стегна.

Техніка виконання

1. 1. Ляжте посеред стійки, закріпивши стрічку по обидва боки від себе (за відсутності штирів — важкими гантелями).
2. 2. Розташуйтеся так, щоб стрічка була прямо над стегнами, зігніть коліна, стопи на підлозі.
3. 3. Тримаючи плечі на підлозі, штовхайтеся п'ятами й піднімайте таз якомога вище проти стрічки.
4. 4. Затримайтесь у верхній точці й поверніться у вихідне положення.

Цільові м’язи

Вправа «Підйом таза з гумовою стрічкою» належить до групи «Інше» і навантажує переважно: Сідниці, литкові м'язи, задня поверхня стегна.

Схожі вправи

Альтернативи (інше обладнання)