Hartlab

Підйом руки перед собою на блоці

Інше Блок/кросовер Дельти

Опис

Почерговий підйом руки перед собою на нижньому блоці для передніх дельт.

Техніка виконання

  1. 1. Візьміть рукоятку нижнього блоку лівою рукою й станьте спиною до блоку.
  2. 2. Опустіть руку перед стегнами, долоня дивиться до стегна — це стартова позиція.
  3. 3. Не розхитуючи корпус, піднімайте руку вперед зі злегка зігнутим ліктем, трохи вище паралелі з підлогою, на видиху.
  4. 4. Затримайтеся на секунду й на вдиху повільно опустіть руку; виконайте всі повторення, потім змініть руку.

Цільові м’язи

Вправа «Підйом руки перед собою на блоці» належить до групи «Інше» і навантажує переважно: Дельти.

Часті запитання

Які м’язи працюють у вправі «Підйом руки перед собою на блоці»?
Підйом руки перед собою на блоці навантажує переважно: Дельти.
Яке обладнання потрібне для «Підйом руки перед собою на блоці»?
Обладнання: Блок/кросовер.
Як правильно виконувати «Підйом руки перед собою на блоці»?
1. Візьміть рукоятку нижнього блоку лівою рукою й станьте спиною до блоку. 2. Опустіть руку перед стегнами, долоня дивиться до стегна — це стартова позиція. 3. Не розхитуючи корпус, піднімайте руку вперед зі злегка зігнутим ліктем, трохи вище паралелі з підлогою, на видиху.

Схожі вправи

Standing Biceps Cable CurlStanding Cable Chest PressStanding Cable LiftStanding Cable Wood ChopStanding Low-Pulley Deltoid RaiseStanding Low-Pulley One-Arm Triceps Extension

Альтернативи (інше обладнання)

JM-жимPidom na noskakh zvorotnym khvatomPiднimanna stehni na mashini SmitaPrysidannya na mashini SmitaPrysidannya na odniy nozi na mashini SmitaSmith Machine Stiff-Legged Deadlift

Додай цю вправу у свою програму на Hartlab

Почати безкоштовно