Підйом корпусу з жимом ваги (Otis-Up)

Опис

Вправа на прес: підйом корпусу із зафіксованими стопами, поєднаний із жимом ваги над головою.

Техніка виконання

1. 1. Зафіксуйте стопи й ляжте на спину. Коліна зігнуті. Тримайте вагу обома руками біля грудей. Це вихідне положення.
2. 2. Почніть рух, згинаючи таз і хребет, щоб підняти корпус від підлоги.
3. 3. Піднімаючись, вижміть вагу вгору так, щоб у верхній точці вона була над головою.
4. 4. Поверніть вагу до грудей, виконуючи зворотний рух підйому корпусу, і не опускайтеся повністю до підлоги.

Цільові м’язи

Вправа «Підйом корпусу з жимом ваги (Otis-Up)» належить до групи «Інше» і навантажує переважно: Прес.

Схожі вправи

Альтернативи (інше обладнання)