Як правильно виконувати «Підйом колоди над головою»?
1. Станьте з колодою перед собою. Візьміться за ручки й почніть взяття на груди. У нахилі намагайтеся підняти колоду якомога вище, притягуючи її до грудей. Розгинайте стегна й коліна, щоб завершити взяття. 2. Відкиньте голову назад і дивіться вгору, створюючи опору на грудях для колоди. Почніть жим із підсіду, злегка згинаючи коліна й зворотним рухом виштовхуючи. Цей поштовх дасть імпульс для руху колоди вгору. Продовжте, розгинаючи лікті, щоб вижати колоду над головою. Стежте, щоб на кожному повторенні голова проходила вперед, дивлячись прямо. 3. Повторіть якомога більше разів. Намагайтеся контролювати опускання колоди на землю.
