Hartlab

Підйом коліна з гумовою стрічкою

Інше Інше Квадрицепс

Опис

Підйом коліна проти опору стрічки для згиначів стегна й квадрицепса.

Техніка виконання

  1. 1. Закріпіть один кінець стрічки внизу стійки, інший — на щиколотці.
  2. 2. Станьте спиною до точки кріплення.
  3. 3. Тримаючи голову й груди піднятими, піднімайте коліно до кута 90° і зробіть паузу.
  4. 4. Поверніть ногу у вихідне положення.

Цільові м’язи

Вправа «Підйом коліна з гумовою стрічкою» належить до групи «Інше» і навантажує переважно: Квадрицепс.

Часті запитання

Які м’язи працюють у вправі «Підйом коліна з гумовою стрічкою»?
Підйом коліна з гумовою стрічкою навантажує переважно: Квадрицепс.
Яке обладнання потрібне для «Підйом коліна з гумовою стрічкою»?
Обладнання: Інше.
Як правильно виконувати «Підйом коліна з гумовою стрічкою»?
1. Закріпіть один кінець стрічки внизу стійки, інший — на щиколотці. 2. Станьте спиною до точки кріплення. 3. Тримаючи голову й груди піднятими, піднімайте коліно до кута 90° і зробіть паузу.

Схожі вправи

Speed Band Overhead TricepsSpider CrawlSpider CurlSpinal StretchSplit JumpSplit Squats

Альтернативи (інше обладнання)

JM-жимPidom na noskakh zvorotnym khvatomPiднimanna stehni na mashini SmitaPrysidannya na mashini SmitaPrysidannya na odniy nozi na mashini SmitaSmith Machine Stiff-Legged Deadlift

Додай цю вправу у свою програму на Hartlab

Почати безкоштовно