Перенесення рами (rickshaw carry) — техніка виконання

Опис

Стронгмен-вправа з перенесенням навантаженої рами на дистанцію. Розвиває силу хвата, передпліч і всього тіла.

Техніка виконання

1. Поставте раму на стартову точку й навантажте відповідною вагою. Ставши в центр рами, візьміться за ручки й, штовхаючись п'ятами, підніміть раму. Груди й голова підняті, спина рівна.
2. Одразу починайте йти швидкими, контрольованими кроками. Тримайте груди піднятими, голову вперед і продовжуйте дихати. Опустіть раму на землю, досягнувши кінцевої точки.

Цільові м’язи

Вправа «Перенесення рами (rickshaw carry)» належить до групи «Інше» і навантажує переважно: Передпліччя.

Часті запитання

Які м’язи працюють у вправі «Перенесення рами (rickshaw carry)»?

Перенесення рами (rickshaw carry) навантажує переважно: Передпліччя.

Яке обладнання потрібне для «Перенесення рами (rickshaw carry)»?

Обладнання: Інше.

Як правильно виконувати «Перенесення рами (rickshaw carry)»?

1. Поставте раму на стартову точку й навантажте відповідною вагою. Ставши в центр рами, візьміться за ручки й, штовхаючись п'ятами, підніміть раму. Груди й голова підняті, спина рівна. 2. Одразу починайте йти швидкими, контрольованими кроками. Тримайте груди піднятими, голову вперед і продовжуйте дихати. Опустіть раму на землю, досягнувши кінцевої точки.

Схожі вправи

Альтернативи (інше обладнання)

Додай цю вправу у свою програму на Hartlab

Почати безкоштовно