Передача набивного м'яча зі стійки

Опис

Пліометрична вправа з ловінням і поверненням набивного м'яча партнеру зі спортивної стійки. Розвиває реакцію та потужність плечей.

Техніка виконання

1. 1. Для вправи потрібен партнер.
2. 2. Прийміть спортивну стійку з опорою на 2 або 3 точки.
3. 3. За сигналом перемістіться в положення для прийому передачі від партнера.
4. 4. Спіймайте набивний м'яч обома руками й одразу киньте його назад партнеру.
5. 5. Вправу можна ускладнити, пробігаючи різні маршрути.

Цільові м’язи

Вправа «Передача набивного м'яча зі стійки» належить до групи «Інше» і навантажує переважно: Плечі.

Схожі вправи

Альтернативи (інше обладнання)