Передача медичного м'яча від грудей

Опис

Пліометрична вправа на грудні м'язи: медичний м'яч різко виштовхують від грудей до партнера або в стіну.

Техніка виконання

1. 1. Для вправи потрібен партнер. За його відсутності рух можна виконувати в стіну.
2. 2. Станьте обличчям до партнера, тримаючи медичний м'яч біля грудей обома руками.
3. 3. Підтягніть м'яч до грудей і виконайте зворотний рух, розгинаючи лікті. Для спортивного застосування під час кидка можна робити крок.
4. 4. Партнер ловить м'яч і кидає його назад до вас.
5. 5. Приймайте кидок обома руками на рівні грудей.

Цільові м’язи

Вправа «Передача медичного м'яча від грудей» належить до групи «Інше» і навантажує переважно: Грудні м'язи.

Схожі вправи

Альтернативи (інше обладнання)