Hartlab

Обійми фітбола (розтяжка)

Інше Інше Поперек, литкові м'язи, сідниці

Опис

Розслаблювальна розтяжка попереку в положенні сидячи, обійнявши фітбол.

Техніка виконання

  1. 1. Сядьте на підлогу.
  2. 2. Обхопіть фітбол ногами й опустіть таз до підлоги.
  3. 3. Обійміть м'яч руками для опори корпусу.
  4. 4. Поставте стопи рівно на підлогу так, щоб коліна були над щиколотками, і надійно тримайте м'яч, щоб він не викотився.

Цільові м’язи

Вправа «Обійми фітбола (розтяжка)» належить до групи «Інше» і навантажує переважно: Поперек, литкові м'язи, сідниці.

Часті запитання

Які м’язи працюють у вправі «Обійми фітбола (розтяжка)»?
Обійми фітбола (розтяжка) навантажує переважно: Поперек, литкові м'язи, сідниці.
Яке обладнання потрібне для «Обійми фітбола (розтяжка)»?
Обладнання: Інше.
Як правильно виконувати «Обійми фітбола (розтяжка)»?
1. Сядьте на підлогу. 2. Обхопіть фітбол ногами й опустіть таз до підлоги. 3. Обійміть м'яч руками для опори корпусу.

Схожі вправи

Speed Band Overhead TricepsSpider CrawlSpider CurlSpinal StretchSplit JumpSplit Squats

Альтернативи (інше обладнання)

JM-жимPidom na noskakh zvorotnym khvatomPiднimanna stehni na mashini SmitaPrysidannya na mashini SmitaPrysidannya na odniy nozi na mashini SmitaSmith Machine Stiff-Legged Deadlift

Додай цю вправу у свою програму на Hartlab

Почати безкоштовно