Hartlab

Обертання щиколотками

Інше Інше Литкові м'язи

Опис

Розминка щиколоток обертальними рухами стопою.

Техніка виконання

  1. 1. Візьміться за стійку чи інший стійкий предмет для опори.
  2. 2. Підніміть праву ногу приблизно на 5 см від підлоги й виконуйте обертальні рухи великим пальцем, ніби малюєте велике коло. Одне коло — одне повторення. Дихайте рівно.
  3. 3. Завершивши правою стопою, повторіть лівою.

Цільові м’язи

Вправа «Обертання щиколотками» належить до групи «Інше» і навантажує переважно: Литкові м'язи.

Часті запитання

Які м’язи працюють у вправі «Обертання щиколотками»?
Обертання щиколотками навантажує переважно: Литкові м'язи.
Яке обладнання потрібне для «Обертання щиколотками»?
Обладнання: Інше.
Як правильно виконувати «Обертання щиколотками»?
1. Візьміться за стійку чи інший стійкий предмет для опори. 2. Підніміть праву ногу приблизно на 5 см від підлоги й виконуйте обертальні рухи великим пальцем, ніби малюєте велике коло. Одне коло — одне повторення. Дихайте рівно. 3. Завершивши правою стопою, повторіть лівою.

Схожі вправи

Speed Band Overhead TricepsSpider CrawlSpider CurlSpinal StretchSplit JumpSplit Squats

Альтернативи (інше обладнання)

JM-жимPidom na noskakh zvorotnym khvatomPiднimanna stehni na mashini SmitaPrysidannya na mashini SmitaPrysidannya na odniy nozi na mashini SmitaSmith Machine Stiff-Legged Deadlift

Додай цю вправу у свою програму на Hartlab

Почати безкоштовно