Hartlab

Обертання руками

Інше Інше Дельти, трапеції

Опис

Розминка плечей обертальними рухами випрямлених рук.

Техніка виконання

  1. 1. Станьте прямо, витягніть руки в сторони паралельно підлозі під кутом 90 градусів до корпусу — вихідне положення.
  2. 2. Повільно виконуйте руками кола діаметром близько 30 см. Дихайте рівно.
  3. 3. Продовжуйте близько десяти секунд, потім змініть напрямок обертання на протилежний.

Цільові м’язи

Вправа «Обертання руками» належить до групи «Інше» і навантажує переважно: Дельти, трапеції.

Часті запитання

Які м’язи працюють у вправі «Обертання руками»?
Обертання руками навантажує переважно: Дельти, трапеції.
Яке обладнання потрібне для «Обертання руками»?
Обладнання: Інше.
Як правильно виконувати «Обертання руками»?
1. Станьте прямо, витягніть руки в сторони паралельно підлозі під кутом 90 градусів до корпусу — вихідне положення. 2. Повільно виконуйте руками кола діаметром близько 30 см. Дихайте рівно. 3. Продовжуйте близько десяти секунд, потім змініть напрямок обертання на протилежний.

Схожі вправи

Speed Band Overhead TricepsSpider CrawlSpider CurlSpinal StretchSplit JumpSplit Squats

Альтернативи (інше обладнання)

JM-жимPidom na noskakh zvorotnym khvatomPiднimanna stehni na mashini SmitaPrysidannya na mashini SmitaPrysidannya na odniy nozi na mashini SmitaSmith Machine Stiff-Legged Deadlift

Додай цю вправу у свою програму на Hartlab

Почати безкоштовно