Молотки на біцепс з канатом на блоці

Опис

Згинання на біцепс нейтральним хватом з канатом нижнього блоку.

Техніка виконання

1. 1. Приєднайте канат до нижнього блоку й станьте обличчям до тренажера приблизно за 30 см.
2. 2. Візьміть канат нейтральним хватом (долоні всередину) і станьте прямо, зберігаючи природний прогин спини.
3. 3. Притисніть лікті до боків і тримайте їх нерухомими; рухаються лише передпліччя — це вихідне положення.
4. 4. Зусиллям біцепса піднімайте руки на видиху, доки біцепс не торкнеться передпліччя.
5. 5. Після секундного скорочення повільно опустіть вагу у вихідне положення.
6. 6. Повторіть потрібну кількість разів.

Цільові м’язи

Вправа «Молотки на біцепс з канатом на блоці» належить до групи «Інше» і навантажує переважно: Біцепс.

Схожі вправи

Альтернативи (інше обладнання)