Молоткові згинання рук з гантелями на лаві Скотта

Опис

Молоткові згинання з гантелями нейтральним хватом на лаві Скотта. Навантажує біцепс і передпліччя.

Техніка виконання

1. 1. Покладіть верхню частину обох рук на пюпітр лави Скотта, тримаючи по гантелі нейтральним хватом (долоні звернені одна до одної).
2. 2. На вдиху повільно опускайте гантелі, доки руки не випрямляться, а біцепс повністю не розтягнеться.
3. 3. На видиху за рахунок біцепса піднімайте вагу, доки біцепс повністю не скоротиться, а гантелі не будуть на рівні плечей.
4. 4. Стисніть біцепс на секунду в скороченому положенні й повторіть рекомендовану кількість разів.

Цільові м’язи

Вправа «Молоткові згинання рук з гантелями на лаві Скотта» належить до групи «Інше» і навантажує переважно: Біцепс.

Схожі вправи

Альтернативи (інше обладнання)