Hartlab

Міофасціальний розкат стопи

Інше Інше Литкові м'язи

Опис

Самомасаж фасції стопи роликом для зняття напруги в склепінні стопи.

Техніка виконання

  1. 1. Сядьте, зніміть взуття й поставте стопу на ролик (чи відрізок труби) під склепінням.
  2. 2. Із помірним натиском прокочуйте склепіння стопи по ролику.
  3. 3. Затримуйтесь на болючих точках 10–30 секунд, потім змініть ногу.

Цільові м’язи

Вправа «Міофасціальний розкат стопи» належить до групи «Інше» і навантажує переважно: Литкові м'язи.

Часті запитання

Які м’язи працюють у вправі «Міофасціальний розкат стопи»?
Міофасціальний розкат стопи навантажує переважно: Литкові м'язи.
Яке обладнання потрібне для «Міофасціальний розкат стопи»?
Обладнання: Інше.
Як правильно виконувати «Міофасціальний розкат стопи»?
1. Сядьте, зніміть взуття й поставте стопу на ролик (чи відрізок труби) під склепінням. 2. Із помірним натиском прокочуйте склепіння стопи по ролику. 3. Затримуйтесь на болючих точках 10–30 секунд, потім змініть ногу.

Схожі вправи

Speed Band Overhead TricepsSpider CrawlSpider CurlSpinal StretchSplit JumpSplit Squats

Альтернативи (інше обладнання)

JM-жимPidom na noskakh zvorotnym khvatomPiднimanna stehni na mashini SmitaPrysidannya na mashini SmitaPrysidannya na odniy nozi na mashini SmitaSmith Machine Stiff-Legged Deadlift

Додай цю вправу у свою програму на Hartlab

Почати безкоштовно