Міофасціальне розслаблення ромбоподібних м'язів — техніка виконання

Опис

Самомасаж ромбоподібних м'язів верхньої частини спини на піноролику. Знімає напругу між лопатками.

Техніка виконання

1. Ляжте спиною на підлогу. Покладіть піноролик під верхню частину спини й перехрестіть руки перед собою, висуваючи лопатки — це вихідне положення.
2. Підніміть таз над підлогою, перенісши вагу на піноролик. Переносьте вагу по черзі на кожен бік, прокочуючи середню й верхню частину спини. Затримуйтесь у точках напруги на 10–30 секунд.

Цільові м’язи

Вправа «Міофасціальне розслаблення ромбоподібних м'язів» належить до групи «Інше» і навантажує переважно: Середина спини.

Часті запитання

Які м’язи працюють у вправі «Міофасціальне розслаблення ромбоподібних м'язів»?

Міофасціальне розслаблення ромбоподібних м'язів навантажує переважно: Середина спини.

Яке обладнання потрібне для «Міофасціальне розслаблення ромбоподібних м'язів»?

Обладнання: Інше.

Як правильно виконувати «Міофасціальне розслаблення ромбоподібних м'язів»?

1. Ляжте спиною на підлогу. Покладіть піноролик під верхню частину спини й перехрестіть руки перед собою, висуваючи лопатки — це вихідне положення. 2. Підніміть таз над підлогою, перенісши вагу на піноролик. Переносьте вагу по черзі на кожен бік, прокочуючи середню й верхню частину спини. Затримуйтесь у точках напруги на 10–30 секунд.

Схожі вправи

Альтернативи (інше обладнання)

Додай цю вправу у свою програму на Hartlab

Почати безкоштовно