Міофасціальне розслаблення малогомілкових м'язів

Опис

Самомасаж зовнішньої частини гомілки на піноролику для зняття напруги в малогомілкових м'язах. Виконується лежачи на боці.

Техніка виконання

1. 1. Ляжте на бік, спираючись на передпліччя, і покладіть піноролик під зовнішню частину гомілки.
2. 2. Верхню ногу можна покласти зверху або перехрестити попереду — це вихідне положення.
3. 3. Підніміть таз і прокочуйтесь від зони під коліном до зони над щиколоткою по зовнішньому боку гомілки.
4. 4. Затримуйтесь у точках напруги на 10–30 секунд, потім поміняйте ногу.

Цільові м’язи

Вправа «Міофасціальне розслаблення малогомілкових м'язів» належить до групи «Інше» і навантажує переважно: Литки.

Схожі вправи

Альтернативи (інше обладнання)