Hartlab

Лопаткові підтягування

Інше Інше Трапецієподібні м'язи

Опис

Часткові підтягування за рахунок опускання лопаток без згинання рук. Розвивають трапеції й контроль лопаток.

Техніка виконання

  1. 1. Візьміться за перекладину пронованим хватом.
  2. 2. З положення вису підніміться на кілька сантиметрів без допомоги рук, опускаючи плечовий пояс зворотним рухом шрага.
  3. 3. Зробіть паузу наприкінці руху й повільно поверніться у вихідне положення перед наступними повторами.

Цільові м’язи

Вправа «Лопаткові підтягування» належить до групи «Інше» і навантажує переважно: Трапецієподібні м'язи.

Часті запитання

Які м’язи працюють у вправі «Лопаткові підтягування»?
Лопаткові підтягування навантажує переважно: Трапецієподібні м'язи.
Яке обладнання потрібне для «Лопаткові підтягування»?
Обладнання: Інше.
Як правильно виконувати «Лопаткові підтягування»?
1. Візьміться за перекладину пронованим хватом. 2. З положення вису підніміться на кілька сантиметрів без допомоги рук, опускаючи плечовий пояс зворотним рухом шрага. 3. Зробіть паузу наприкінці руху й повільно поверніться у вихідне положення перед наступними повторами.

Схожі вправи

Speed Band Overhead TricepsSpider CrawlSpider CurlSpinal StretchSplit JumpSplit Squats

Альтернативи (інше обладнання)

JM-жимPidom na noskakh zvorotnym khvatomPiднimanna stehni na mashini SmitaPrysidannya na mashini SmitaPrysidannya na odniy nozi na mashini SmitaSmith Machine Stiff-Legged Deadlift

Додай цю вправу у свою програму на Hartlab

Почати безкоштовно