Кидок медичного м'яча знизу через голову — техніка виконання

Опис

Пліометрична вправа на плечі: із напівприсіду вибухово випрямляються й кидають медичний м'яч назад через голову.

Техніка виконання

1. Прийміть положення напівприсіду з медичним м'ячем у руках. Руки звисають так, щоб м'яч був біля стоп.
2. Почніть із різкого виштовхування таза вперед, випрямляючи ноги й вистрибуючи вгору.
3. Одночасно махніть руками вгору й через голову, тримаючи їх випрямленими, і відпустіть м'яч на піку руху. Мета — кинути м'яч якнайдалі назад.

Цільові м’язи

Вправа «Кидок медичного м'яча знизу через голову» належить до групи «Інше» і навантажує переважно: Плечі.

Часті запитання

Які м’язи працюють у вправі «Кидок медичного м'яча знизу через голову»?

Кидок медичного м'яча знизу через голову навантажує переважно: Плечі.

Яке обладнання потрібне для «Кидок медичного м'яча знизу через голову»?

Обладнання: Інше.

Як правильно виконувати «Кидок медичного м'яча знизу через голову»?

1. Прийміть положення напівприсіду з медичним м'ячем у руках. Руки звисають так, щоб м'яч був біля стоп. 2. Почніть із різкого виштовхування таза вперед, випрямляючи ноги й вистрибуючи вгору. 3. Одночасно махніть руками вгору й через голову, тримаючи їх випрямленими, і відпустіть м'яч на піку руху. Мета — кинути м'яч якнайдалі назад.

Схожі вправи

Альтернативи (інше обладнання)

Додай цю вправу у свою програму на Hartlab

Почати безкоштовно