Кидок медболу назад через голову — техніка виконання

Опис

Плайометричний кидок медичного м'яча назад через голову.

Техніка виконання

1. Вправу найкраще виконувати з партнером. Без партнера м'яч можна кидати об стіну й підбирати.
2. Станьте за кілька метрів перед партнером обличчям в один бік. Тримайте м'яч між ногами.
3. Присядьте, потім різко розгинайтеся, виходячи в повне випрямлення, і закиньте м'яч через голову партнеру.
4. Партнер котить м'яч назад до вас. Повторіть потрібну кількість разів.

Цільові м’язи

Вправа «Кидок медболу назад через голову» належить до групи «Інше» і навантажує переважно: Дельти.

Часті запитання

Які м’язи працюють у вправі «Кидок медболу назад через голову»?

Кидок медболу назад через голову навантажує переважно: Дельти.

Яке обладнання потрібне для «Кидок медболу назад через голову»?

Обладнання: Інше.

Як правильно виконувати «Кидок медболу назад через голову»?

1. Вправу найкраще виконувати з партнером. Без партнера м'яч можна кидати об стіну й підбирати. 2. Станьте за кілька метрів перед партнером обличчям в один бік. Тримайте м'яч між ногами. 3. Присядьте, потім різко розгинайтеся, виходячи в повне випрямлення, і закиньте м'яч через голову партнеру.

Схожі вправи

Альтернативи (інше обладнання)

Додай цю вправу у свою програму на Hartlab

Почати безкоштовно