Кругові рухи плечима — техніка виконання

Опис

Розминкова вправа для плечей: виконуйте кругові рухи плечима вперед і назад.

Техніка виконання

1. Розслабте плечі, руки вільно опущені вздовж тіла (або на колінах сидячи).
2. М'яко покрутіть плечима вперед, угору, назад і вниз.
3. Поміняйте напрямок; можна виконувати обома плечима одночасно чи почергово.

Цільові м’язи

Вправа «Кругові рухи плечима» належить до групи «Інше» і навантажує переважно: Плечі.

Часті запитання

Які м’язи працюють у вправі «Кругові рухи плечима»?

Кругові рухи плечима навантажує переважно: Плечі.

Яке обладнання потрібне для «Кругові рухи плечима»?

Обладнання: Інше.

Як правильно виконувати «Кругові рухи плечима»?

1. Розслабте плечі, руки вільно опущені вздовж тіла (або на колінах сидячи). 2. М'яко покрутіть плечима вперед, угору, назад і вниз. 3. Поміняйте напрямок; можна виконувати обома плечима одночасно чи почергово.

Схожі вправи

Альтернативи (інше обладнання)

Додай цю вправу у свою програму на Hartlab

Почати безкоштовно