Hartlab

Кругові рухи ліктями

Інше Інше Дельти, трапеції

Опис

Кругові рухи ліктями для розминки плечових суглобів.

Техніка виконання

  1. 1. Сядьте або станьте, стопи трохи розставлені.
  2. 2. Покладіть долоні на плечі, лікті на рівні плечей і спрямовані в сторони.
  3. 3. Повільно виконуйте кола ліктями; видих на початку кола, вдих у кінці.

Цільові м’язи

Вправа «Кругові рухи ліктями» належить до групи «Інше» і навантажує переважно: Дельти, трапеції.

Часті запитання

Які м’язи працюють у вправі «Кругові рухи ліктями»?
Кругові рухи ліктями навантажує переважно: Дельти, трапеції.
Яке обладнання потрібне для «Кругові рухи ліктями»?
Обладнання: Інше.
Як правильно виконувати «Кругові рухи ліктями»?
1. Сядьте або станьте, стопи трохи розставлені. 2. Покладіть долоні на плечі, лікті на рівні плечей і спрямовані в сторони. 3. Повільно виконуйте кола ліктями; видих на початку кола, вдих у кінці.

Схожі вправи

Speed Band Overhead TricepsSpider CrawlSpider CurlSpinal StretchSplit JumpSplit Squats

Альтернативи (інше обладнання)

JM-жимPidom na noskakh zvorotnym khvatomPiднimanna stehni na mashini SmitaPrysidannya na mashini SmitaPrysidannya na odniy nozi na mashini SmitaSmith Machine Stiff-Legged Deadlift

Додай цю вправу у свою програму на Hartlab

Почати безкоштовно