Колесо Конана

Опис

Стронгмен-вправа з переміщенням ваги по колу в хваті Зерхера для розвитку сили ніг і корпусу.

Техніка виконання

1. 1. Візьміть снаряд у хват Зерхера — покладіть вантаж у згин ліктів і тримайте зап'ястки, не даючи вазі опускатися на передпліччя.
2. 2. Підніміть вантаж із землі, тримаючи тулуб щільним і прямим.
3. 3. Починайте йти по колу короткими швидкими кроками, дивлячись угору й уперед; не затримуйте дихання.
4. 4. Продовжуйте, доки не завершите одне або кілька повних кіл.

Цільові м’язи

Вправа «Колесо Конана» належить до групи «Інше» і навантажує переважно: Квадрицепс, прес, біцепс, литкові м'язи, передпліччя, поперек, дельти, трапеції.

Схожі вправи

Альтернативи (інше обладнання)