Ходьба з гумовою стрічкою — техніка виконання

Опис

Вправа на відвідні м'язи стегна: із гумовими стрічками на щиколотках і колінах роблять короткі кроки вперед і назад.

Техніка виконання

1. Надіньте одну стрічку на обидві щиколотки, а другу — на обидва коліна. Натяг має бути достатнім, щоб стрічки були туго напнуті, коли стопи на ширині плечей.
2. Почніть робити короткі кроки вперед, чергуючи ліву й праву ногу.
3. Після кількох кроків зробіть навпаки й пройдіть назад до початкової точки.

Цільові м’язи

Вправа «Ходьба з гумовою стрічкою» належить до групи «Інше» і навантажує переважно: Відвідні м'язи стегна.

Часті запитання

Які м’язи працюють у вправі «Ходьба з гумовою стрічкою»?

Ходьба з гумовою стрічкою навантажує переважно: Відвідні м'язи стегна.

Яке обладнання потрібне для «Ходьба з гумовою стрічкою»?

Обладнання: Інше.

Як правильно виконувати «Ходьба з гумовою стрічкою»?

1. Надіньте одну стрічку на обидві щиколотки, а другу — на обидва коліна. Натяг має бути достатнім, щоб стрічки були туго напнуті, коли стопи на ширині плечей. 2. Почніть робити короткі кроки вперед, чергуючи ліву й праву ногу. 3. Після кількох кроків зробіть навпаки й пройдіть назад до початкової точки.

Схожі вправи

Альтернативи (інше обладнання)

Додай цю вправу у свою програму на Hartlab

Почати безкоштовно