Ходьба спиною вперед із санчатами над головою — техніка виконання

Опис

Вправа на плечі й корпус: ідіть спиною вперед, тягнучи санчата з руками над головою.

Техніка виконання

1. Приєднайте рукоятки до санчат мотузкою чи ланцюгом, завантажте невелику вагу.
2. Розверніться до санчат, відступіть, поки не з'явиться натяг у лінії. Руки над головою, лікті випрямлені. Це вихідне положення.
3. Ідіть спиною вперед, тримаючи руки піднятими, уникаючи різких рухів.

Цільові м’язи

Вправа «Ходьба спиною вперед із санчатами над головою» належить до групи «Інше» і навантажує переважно: Плечі.

Часті запитання

Які м’язи працюють у вправі «Ходьба спиною вперед із санчатами над головою»?

Ходьба спиною вперед із санчатами над головою навантажує переважно: Плечі.

Яке обладнання потрібне для «Ходьба спиною вперед із санчатами над головою»?

Обладнання: Інше.

Як правильно виконувати «Ходьба спиною вперед із санчатами над головою»?

1. Приєднайте рукоятки до санчат мотузкою чи ланцюгом, завантажте невелику вагу. 2. Розверніться до санчат, відступіть, поки не з'явиться натяг у лінії. Руки над головою, лікті випрямлені. Це вихідне положення. 3. Ідіть спиною вперед, тримаючи руки піднятими, уникаючи різких рухів.

Схожі вправи

Альтернативи (інше обладнання)

Додай цю вправу у свою програму на Hartlab

Почати безкоштовно