Канати (батли)

Опис

Хвилі важкими канатами на плечі та корпус.

Техніка виконання

1. 1. Знадобиться важкий канат, закріплений по центру за 5–6 метрів від вас. Станьте перед канатом, візьміть по кінцю в кожну руку, руки вздовж тіла — вихідне положення.
2. 2. Швидко піднімайте одну руку до рівня плеча якомога швидше.
3. 3. Опускаючи цю руку у вихідне положення, піднімайте протилежну.
4. 4. Продовжуйте чергувати руки, хльостаючи канатами вгору-вниз якомога швидше.

Цільові м’язи

Вправа «Канати (батли)» належить до групи «Інше» і навантажує переважно: Дельти, груди, передпліччя.

Схожі вправи

Альтернативи (інше обладнання)