Камені Атласа

Опис

Стронгмен-підйом каменя Атласа з підлоги на платформу.

Техніка виконання

1. 1. Поставте камінь між стопами. Нахиліться в стегнах і обхопіть камінь руками вертикально, намагаючись підвести пальці під нього. Багато каменів мають плаский низ, що полегшує хват.
2. 2. Притискаючи камінь до корпусу, штовхайте задньою частиною стоп і відривайте камінь від підлоги.
3. 3. Коли камінь мине коліна, покладіть його на стегна, відхилившись назад.
4. 4. Присядьте нижче, підведіть камінь високо до грудей, змінюючи хват. Встаньте, розгинаючи стегна. Скоротіть відстань до платформи й відхиліться назад, розгинаючи стегна, щоб підняти камінь якомога вище.

Цільові м’язи

Вправа «Камені Атласа» належить до групи «Інше» і навантажує переважно: Поперек, прес, привідні м'язи стегна, біцепс, литкові м'язи, передпліччя, сідниці, задня поверхня стегна, середній відділ спини, квадрицепс, трапеції.

Схожі вправи

Альтернативи (інше обладнання)