Гуд морнінг зі стрічкою (протяжка) — техніка виконання

Опис

Нахили корпусу з еспандером, закріпленим за стійкою, на задню поверхню стегна.

Техніка виконання

1. Оберніть стрічку навколо стійки. Відійшовши трохи, накиньте інший кінець на шию; руки можуть притримувати стрічку.
2. Нахиляйтеся в стегнах, відводячи таз якомога далі назад. Тримайте спину рівною й нахиляйтеся приблизно до 90 градусів. Коліна лише злегка зігнуті.
3. Поверніться у вихідне положення, виводячи таз уперед до вертикального положення.

Цільові м’язи

Вправа «Гуд морнінг зі стрічкою (протяжка)» належить до групи «Інше» і навантажує переважно: Задня поверхня стегна, сідниці, поперек.

Часті запитання

Які м’язи працюють у вправі «Гуд морнінг зі стрічкою (протяжка)»?

Гуд морнінг зі стрічкою (протяжка) навантажує переважно: Задня поверхня стегна, сідниці, поперек.

Яке обладнання потрібне для «Гуд морнінг зі стрічкою (протяжка)»?

Обладнання: Інше.

Як правильно виконувати «Гуд морнінг зі стрічкою (протяжка)»?

1. Оберніть стрічку навколо стійки. Відійшовши трохи, накиньте інший кінець на шию; руки можуть притримувати стрічку. 2. Нахиляйтеся в стегнах, відводячи таз якомога далі назад. Тримайте спину рівною й нахиляйтеся приблизно до 90 градусів. Коліна лише злегка зігнуті. 3. Поверніться у вихідне положення, виводячи таз уперед до вертикального положення.

Схожі вправи

Альтернативи (інше обладнання)

Додай цю вправу у свою програму на Hartlab

Почати безкоштовно