Горизонтальна тяга з вагою тіла

Опис

Тяга власного тіла у висі до перекладини для розвитку м'язів спини.

Техніка виконання

1. 1. Візьміться за перекладину середнім або широким хватом долонями від себе.
2. 2. З вису підтягніть коліна до грудей і закиньте ноги за перекладину — це вихідне положення.
3. 3. Згинаючи лікті й зводячи лопатки, підтягуйте корпус, доки ноги не торкнуться перекладини.
4. 4. Після короткої паузи поверніться у вихідне положення.

Цільові м’язи

Вправа «Горизонтальна тяга з вагою тіла» належить до групи «Інше» і навантажує переважно: Середній відділ спини, біцепс, найширші м'язи спини.

Схожі вправи

Альтернативи (інше обладнання)