Глибинний стрибок по прямій — техніка виконання

Опис

Плаєметричний глибинний стрибок між двома тумбами для розвитку реактивної сили ніг.

Техніка виконання

1. Вам знадобляться дві тумби чи лави на відстані кількох стоп одна від одної. Станьте на одну тумбу обличчям до іншої платформи.
2. Почніть рух, м'яко зістрибнувши на землю між платформами й дозволяючи колінам і стегнам зігнутися.
3. Зворотним рухом вибухово розгинайте стегна, коліна й щиколотки, застрибуючи на іншу платформу.
4. Приземляйтеся м'яко, амортизуючи удар ногами.

Цільові м’язи

Вправа «Глибинний стрибок по прямій» належить до групи «Інше» і навантажує переважно: Квадрицепс.

Часті запитання

Які м’язи працюють у вправі «Глибинний стрибок по прямій»?

Глибинний стрибок по прямій навантажує переважно: Квадрицепс.

Яке обладнання потрібне для «Глибинний стрибок по прямій»?

Обладнання: Інше.

Як правильно виконувати «Глибинний стрибок по прямій»?

1. Вам знадобляться дві тумби чи лави на відстані кількох стоп одна від одної. Станьте на одну тумбу обличчям до іншої платформи. 2. Почніть рух, м'яко зістрибнувши на землю між платформами й дозволяючи колінам і стегнам зігнутися. 3. Зворотним рухом вибухово розгинайте стегна, коліна й щиколотки, застрибуючи на іншу платформу.

Схожі вправи

Альтернативи (інше обладнання)

Додай цю вправу у свою програму на Hartlab

Почати безкоштовно