Глют-хем райз на підлозі

Опис

Згинання ніг стоячи на колінах на підлозі для задньої поверхні стегна (потрібна фіксація стоп).

Техніка виконання

1. 1. Попросіть партнера тримати ваші стопи або зафіксуйте їх під стійкою.
2. 2. Станьте на коліна, тулуб і стегна тримайте рівно й вертикально — це стартова позиція.
3. 3. Повільно опускайте корпус уперед, розгинаючись у колінах, не згинаючи стегна.
4. 4. Коли досягнете підлоги, злегка відштовхніться руками, щоб повернутися у вихідне положення.

Цільові м’язи

Вправа «Глют-хем райз на підлозі» належить до групи «Інше» і навантажує переважно: Задня поверхня стегна, литкові м'язи, сідниці.

Схожі вправи

Альтернативи (інше обладнання)