Hartlab

Горизонтальна тяга в блоці з піднесенням

Інше Блок/кросовер Найширші м'язи спини, середній відділ спини, трапеції

Опис

Горизонтальна тяга в блоці з піднесенням під сидінням для збільшення розтягнення найширших м'язів спини.

Техніка виконання

  1. 1. Покладіть платформу заввишки 10–15 см на сидіння тренажера для тяги.
  2. 2. Сядьте, поставте стопи на упор, коліна трохи зігнуті, і візьміть V-подібну рукоятку.
  3. 3. Нахиліться вперед із рівною спиною до відчуття розтягнення найширших м'язів — це вихідне положення.
  4. 4. На видиху підтягніть рукоятку до живота, тримаючи корпус нерухомим і зводячи лопатки; затримайтеся.
  5. 5. На вдиху повільно поверніться у вихідне положення й повторіть.

Цільові м’язи

Вправа «Горизонтальна тяга в блоці з піднесенням» належить до групи «Інше» і навантажує переважно: Найширші м'язи спини, середній відділ спини, трапеції.

Часті запитання

Які м’язи працюють у вправі «Горизонтальна тяга в блоці з піднесенням»?
Горизонтальна тяга в блоці з піднесенням навантажує переважно: Найширші м'язи спини, середній відділ спини, трапеції.
Яке обладнання потрібне для «Горизонтальна тяга в блоці з піднесенням»?
Обладнання: Блок/кросовер.
Як правильно виконувати «Горизонтальна тяга в блоці з піднесенням»?
1. Покладіть платформу заввишки 10–15 см на сидіння тренажера для тяги. 2. Сядьте, поставте стопи на упор, коліна трохи зігнуті, і візьміть V-подібну рукоятку. 3. Нахиліться вперед із рівною спиною до відчуття розтягнення найширших м'язів — це вихідне положення.

Схожі вправи

Standing Biceps Cable CurlStanding Cable Chest PressStanding Cable LiftStanding Cable Wood ChopStanding Low-Pulley Deltoid RaiseStanding Low-Pulley One-Arm Triceps Extension

Альтернативи (інше обладнання)

JM-жимPidom na noskakh zvorotnym khvatomPiднimanna stehni na mashini SmitaPrysidannya na mashini SmitaPrysidannya na odniy nozi na mashini SmitaSmith Machine Stiff-Legged Deadlift

Додай цю вправу у свою програму на Hartlab

Почати безкоштовно