Hartlab

Французький жим зі стрічкою

Інше Інше Трицепс

Опис

Розгинання рук з еспандером лежачи на трицепс.

Техніка виконання

  1. 1. Закріпіть стрічку біля основи рами чи лави. Ляжте на лаву так, щоб стрічка була на рівні голови.
  2. 2. Візьміться за стрічку, піднявши лікті так, щоб плечі були перпендикулярні підлозі. При зігнутому лікті стрічка над головою — вихідне положення.
  3. 3. Розгинайте лікті, випрямляючи руки й тримаючи плечі нерухомо. Затримайтесь угорі й поверніться у вихідне положення.

Цільові м’язи

Вправа «Французький жим зі стрічкою» належить до групи «Інше» і навантажує переважно: Трицепс.

Часті запитання

Які м’язи працюють у вправі «Французький жим зі стрічкою»?
Французький жим зі стрічкою навантажує переважно: Трицепс.
Яке обладнання потрібне для «Французький жим зі стрічкою»?
Обладнання: Інше.
Як правильно виконувати «Французький жим зі стрічкою»?
1. Закріпіть стрічку біля основи рами чи лави. Ляжте на лаву так, щоб стрічка була на рівні голови. 2. Візьміться за стрічку, піднявши лікті так, щоб плечі були перпендикулярні підлозі. При зігнутому лікті стрічка над головою — вихідне положення. 3. Розгинайте лікті, випрямляючи руки й тримаючи плечі нерухомо. Затримайтесь угорі й поверніться у вихідне положення.

Схожі вправи

Speed Band Overhead TricepsSpider CrawlSpider CurlSpinal StretchSplit JumpSplit Squats

Альтернативи (інше обладнання)

JM-жимPidom na noskakh zvorotnym khvatomPiднimanna stehni na mashini SmitaPrysidannya na mashini SmitaPrysidannya na odniy nozi na mashini SmitaSmith Machine Stiff-Legged Deadlift

Додай цю вправу у свою програму на Hartlab

Почати безкоштовно