Hartlab

Французький жим на блоці на похилій лаві

Інше Блок/кросовер Трицепс

Опис

Розгинання рук на трицепс з блоку лежачи на похилій лаві.

Техніка виконання

  1. 1. Ляжте на похилу лаву спиною до верхнього блоку з прямим грифом.
  2. 2. Візьміть гриф над головою вузьким прямим хватом, притиснувши лікті до боків; плечі під кутом близько 25° до підлоги.
  3. 3. Тримаючи плечі нерухомими, випрямляйте руки, напружуючи трицепс; видихайте й утримайте скорочення секунду.
  4. 4. Повільно поверніться у вихідне положення.
  5. 5. Повторіть потрібну кількість разів.

Цільові м’язи

Вправа «Французький жим на блоці на похилій лаві» належить до групи «Інше» і навантажує переважно: Трицепс.

Часті запитання

Які м’язи працюють у вправі «Французький жим на блоці на похилій лаві»?
Французький жим на блоці на похилій лаві навантажує переважно: Трицепс.
Яке обладнання потрібне для «Французький жим на блоці на похилій лаві»?
Обладнання: Блок/кросовер.
Як правильно виконувати «Французький жим на блоці на похилій лаві»?
1. Ляжте на похилу лаву спиною до верхнього блоку з прямим грифом. 2. Візьміть гриф над головою вузьким прямим хватом, притиснувши лікті до боків; плечі під кутом близько 25° до підлоги. 3. Тримаючи плечі нерухомими, випрямляйте руки, напружуючи трицепс; видихайте й утримайте скорочення секунду.

Схожі вправи

Standing Biceps Cable CurlStanding Cable Chest PressStanding Cable LiftStanding Cable Wood ChopStanding Low-Pulley Deltoid RaiseStanding Low-Pulley One-Arm Triceps Extension

Альтернативи (інше обладнання)

JM-жимPidom na noskakh zvorotnym khvatomPiднimanna stehni na mashini SmitaPrysidannya na mashini SmitaPrysidannya na odniy nozi na mashini SmitaSmith Machine Stiff-Legged Deadlift

Додай цю вправу у свою програму на Hartlab

Почати безкоштовно