Французький жим на блоці лежачи

Опис

Розгинання рук на трицепс з прямим грифом нижнього блоку лежачи на лаві.

Техніка виконання

1. 1. Ляжте на горизонтальну лаву й візьміть прямий гриф нижнього блоку вузьким прямим хватом (найзручніше, коли гриф подає партнер).
2. 2. Випряміть руки так, щоб гриф був над корпусом і руки утворювали з тілом кут 90° — це вихідне положення.
3. 3. Опускайте гриф, згинаючи лікті й тримаючи плечі нерухомими, доки гриф злегка не торкнеться лоба; вдихайте.
4. 4. Напружуючи трицепс, підніміть гриф у вихідне положення; видихайте.
5. 5. Затримайтеся на секунду в скороченні й повторіть потрібну кількість разів.

Цільові м’язи

Вправа «Французький жим на блоці лежачи» належить до групи «Інше» і навантажує переважно: Трицепс.

Схожі вправи

Альтернативи (інше обладнання)