Дзюдо-кидок на блоці

Опис

Обертальний рух із канатом нижнього блоку, що імітує кидок дзюдо, для косих м'язів прес.

Техніка виконання

1. 1. Приєднайте канат до нижнього блоку й станьте боком до тренажера в широкій стійці, взявши канат обома руками.
2. 2. Скручуйте корпус від блоку, проводячи канат через плече, наче виконуєте кидок дзюдо.
3. 3. Переносьте вагу з ноги на ногу, скручуючись і нахиляючись уперед, тягнучи трос донизу.
4. 4. Поверніться у вихідне положення й повторюйте до відмови.
5. 5. Змініть стійку й виконайте той самий рух на інший бік.

Цільові м’язи

Вправа «Дзюдо-кидок на блоці» належить до групи «Інше» і навантажує переважно: Прес.

Схожі вправи

Альтернативи (інше обладнання)