Плайометричні діагональні стрибки з поштовхом і високим підняттям коліна.
Техніка виконання
1. Станьте зручно, одна стопа трохи попереду іншої.
2. Відштовхніться передньою ногою, виводячи протилежне коліно вперед і якомога вище перед приземленням. Намагайтеся долати максимальну відстань у бік із кожним стрибком.
3. Для контролю відстані можна орієнтуватися на лінію на підлозі.
4. Повторіть із іншої ноги.
Цільові м’язи
Вправа «Діагональні стрибки з ноги на ногу» належить до групи «Інше» і навантажує переважно: Квадрицепс, відвідні м'язи стегна, привідні м'язи стегна, литкові м'язи, сідниці, задня поверхня стегна.
Часті запитання
Які м’язи працюють у вправі «Діагональні стрибки з ноги на ногу»?
Яке обладнання потрібне для «Діагональні стрибки з ноги на ногу»?
Обладнання: Інше.
Як правильно виконувати «Діагональні стрибки з ноги на ногу»?
1. Станьте зручно, одна стопа трохи попереду іншої. 2. Відштовхніться передньою ногою, виводячи протилежне коліно вперед і якомога вище перед приземленням. Намагайтеся долати максимальну відстань у бік із кожним стрибком. 3. Для контролю відстані можна орієнтуватися на лінію на підлозі.
Ми використовуємо cookies для аналітики та розуміння, звідки приходять відвідувачі. Можна прийняти або відхилити — сайт працює в обох випадках. Деталі в Політиці конфіденційності.
