Hartlab

Бокові стрибки через перешкоду зі спринтом

Інше Інше Квадрицепс

Опис

Плайометрична вправа зі спринтом: перестрибуйте перешкоду вбік, а після серії стрибків виконайте короткий спринт.

Техніка виконання

  1. 1. Станьте збоку від конуса чи бар'єра.
  2. 2. Перестрибуйте перешкоду вбік, одразу відштовхуючись назад до старту.
  3. 3. Виконайте потрібну кількість стрибків якомога швидше.
  4. 4. Завершіть вправу коротким спринтом після останнього стрибка.

Цільові м’язи

Вправа «Бокові стрибки через перешкоду зі спринтом» належить до групи «Інше» і навантажує переважно: Квадрицепс.

Часті запитання

Які м’язи працюють у вправі «Бокові стрибки через перешкоду зі спринтом»?
Бокові стрибки через перешкоду зі спринтом навантажує переважно: Квадрицепс.
Яке обладнання потрібне для «Бокові стрибки через перешкоду зі спринтом»?
Обладнання: Інше.
Як правильно виконувати «Бокові стрибки через перешкоду зі спринтом»?
1. Станьте збоку від конуса чи бар'єра. 2. Перестрибуйте перешкоду вбік, одразу відштовхуючись назад до старту. 3. Виконайте потрібну кількість стрибків якомога швидше.

Схожі вправи

Speed Band Overhead TricepsSpider CrawlSpider CurlSpinal StretchSplit JumpSplit Squats

Альтернативи (інше обладнання)

JM-жимPidom na noskakh zvorotnym khvatomPiднimanna stehni na mashini SmitaPrysidannya na mashini SmitaPrysidannya na odniy nozi na mashini SmitaSmith Machine Stiff-Legged Deadlift

Додай цю вправу у свою програму на Hartlab

Почати безкоштовно